杭报通讯员于伟记者余敏
本报讯眼睛干、嗓子痛、脸上长痘痘,很多人都觉得这可能是“秋燥”的表现,但近段时间,很多市民都出现了类似的症状。省中医院治未病中心汤军主任中医师解释,其实这是春季上火。
春季上火有六大原因
怎么算是春季上火呢?上火引起的症状有:眼睛干,眼睛红,眼屎较多,面部痤疮,嘴唇干,喉咙痛,舌尖红,口腔溃疡,口臭,口苦,干咳,小便短赤,便秘,痔疮,肛裂。女性还会出现白带黄,有异味等症状。
汤医生将春季上火原因归为以下六类:
热性体质;
冬令过度进补和饮食不当。吃了太多热性的补品,如红参、阿胶、鹿茸等;多食火锅、羊肉、狗肉等热性食物;
春天自然界万物复苏、阳气上升;
春季对应六气(风、寒、暑、湿、燥、火)之风。中医认为,春天风大雨少,体内水分易通过皮肤、呼吸丢失,而且天气变化无常,较难保持人体新陈代谢的平衡,易致生理机能失调;
春季对应五脏之肝,五行之木,容易肝木偏旺、肝火亢盛;
熬夜、喝水少等不良生活方式;
降火:调节心情和饮食调理
汤医生推荐两种降火方法:调节心情(如外出春游)和饮食调理(首选时令野菜)。
降火还要从心情着手,护肝要力戒暴怒、忧郁,做到心胸开阔,乐观向上。
冬令过度进补、饮食不当的人,到了春季要多吃些凉性食物,如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等时新野菜有清火解毒的功效;还可以吃点白萝卜、大白菜、菠菜和冬瓜等富含膳食纤维又清热的蔬菜。有明显上火症状的人可吃(或泡茶)绿豆、金银花、野菊花、莲子心等,都能起到清热去火的作用,保持机体阴阳平衡。
清火的东西如果要按脏腑来细分的话,莲子心、淡竹叶清心火,用于舌尖红,口腔溃疡,小便短赤为主的上火;菊花、决明子、芦荟清肝火,用于眼睛干,眼睛红,眼屎较多,口苦,心烦易怒,便秘,长痘,心情不好可加玫瑰花泡茶疏肝理气,还有美容养颜的功效;金银花、野菊花、罗汉果、萝卜、藕、白木耳、梨、百合清肺火润肺阴,用于嘴唇干,喉咙痛,干咳。如果阴虚火旺,可适当吃些西洋参、太子参、沙参、麦冬和铁皮枫斗等清补滋阴的中药。
推荐一道时令养生菜
另外,汤医生推荐一道时令养生菜:香椿拌豆腐。
做法:豆腐5O0克,嫩香椿50克。豆腐切块,放锅中加清水煮沸沥水,切小丁装盘中;将香椿洗净,稍焯,切成碎末,放入碗内,加盐、味精、麻油,拌匀后浇在豆腐上,吃时用筷子拌匀。
推荐理由:每年春季谷雨前后,都是食用香椿芽的大好季节。香椿芽不仅营养丰富,且具有较高的药用价值。中医认为,香椿芽性凉、苦、涩,入肺、胃、大肠经,有清热解毒、健胃理气、润肤明目、杀虫、涩血止痢、止崩的功效,主治疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等病症。现代医学研究也表明香椿芽所含成分有抗菌、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老、增加食欲、增强机体免疫功能、润滑肌肤等作用,还有“助孕素”的美称。所以可辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染、疮癣、疥癞等病,同时又是保健美容的良好食品。故尤其适合女性朋友吃。
豆腐也是凉性的,故适合体质偏热者吃,体质偏寒者吃香椿炒鸡蛋比较好。
需要提醒的是,春季如果没有上火的表现,不要轻易吃清火食物,因为中医调养讲究“春夏养阳”,如果身体一切正常,应该吃些偏温性的食物,有助于阳气生发。