当我们发现自己的体重又增加的时候，不妨看一看我们的周围。在我们的家中、办公室里，茶几上、冰箱里、书桌上是不是到处都是唾手可得的零食呢？我们是不是又在不经意间给了肥胖可乘之机了呢？是不是在无形中增加进食的几率了呢？

　　下面我们就要动手来收拾一下我们的屋子了，要知道家里的摆设或布置是会影响我们的体重的。

首先要换掉餐厅的昏暗灯光。有关专家在一项针对400人的长期研究发现，昏暗的灯光更容易让人放松，不知不觉吃掉很多东西。因此，餐厅灯光最好明亮一些，这样可以让我们在进食的时候保持一些理性。

再看看我们的盘子和碗碟。假如您在使用红色、黄色或橘色的碗盘，这些鲜艳的颜色会大大促进人的食欲，不妨试试蓝色、紫色这些冷色调的碗盘，这些颜色降低了你的食欲，不会让你吃太多。

　　在餐厅里放电视是很不明智的。避免吃太多的最好方法是把电视机关掉，更不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。爱看电视的孩子更容易发胖。边看电视边进食，就会在不知不觉的时候把食物送进了嘴里。

家里的沙发往往都是一字排开的。如果电视处于客厅中间，沙发一字排开，这样会让人们专注于看电视，增加进食几率。那么不妨调整一下沙发位置，围成一个助于聊天说话的位置。坐着聊天所消耗的卡路里，比看电视多25%，除了可以消耗多余的卡路里以外，还可以增进家人的情感交流，何乐而不为呢？

然后看看您家里床的位置，床放在背离窗户的位置。现代人生活缺乏自然阳光，这会影响心情、食物的选择以及体能状况和体重。因此，睁开眼的第一道阳光非常重要。

　　其实注意了生活中很多小细节，就可以帮助您减少更多进食的机会，减少减肥过程中的种种诱惑。