小满（2015年5月21日）是夏季的第二个节气,酷夏未至，春寒已远。感官上不冷不热，嗅觉上微甜不腻，视觉上斑斓不重彩。但是小满过后气温会明显升高、雨量增加，自5月下旬起湿热的气候极易催发风湿病、湿性皮肤病等疾病，特别是“风疹”较易发。小满节气养生以“未病先防”为主，即做好各种预防工作，以防止疾病发生。下面和大家介绍一下在这个时节，饮食起居等各方面的养生要点。

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1.祛湿热健脾胃

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示夏季即将来临。根据气候的特点，小满养生重在祛湿热健脾胃。在饮食上，应注意多进食具有清热、养阴、祛湿、暖胃等功效的食物，禁忌辛辣刺激性食物和高热量的油腻食物。

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2.天热贪凉勿受寒

早晚仍会较凉，日夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

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3.调节情绪

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引起心脏血管疾病。

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4.饮食宜清淡

小满饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、山药、鲫鱼、鸭肉等，有利于防治皮肤治病。

忌味重油腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣食物、油煎熏烤食物以及性属湿热助火之品，包括生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾蟹等各种海鲜 发物以及牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉等。（人民网综合 实习生 李丽）